https://unsplash.com/@onesheep/likes
https://unsplash.com/@1sheep/likes
--------
https://www.hackster.io/sasaniyan
https://www.hackster.io/niyazi1
-------
https://virgool.io/@vepem46830/%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7-%D9%88%D8%B2%D9%86-%DA%AF%D9%88%D8%B3%D9%81%D9%86%D8%AF-%D8%B2%D9%86%D8%AF%D9%87-%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-neu9xuzrkajn
آموزش | وب سایت آموزش بکنو
اختلاف سنی در ازدواج ممکن است برای برخی مهم نباشد.این جمله معروف را که «سن فقط یک عدد است» را سرلوحه زندگی خود قرار دهند و یا بالعکس برای برخی بسیار مهم و حائز اهمیت است. ممکن است برخی روابط به دلیل بالا بودن اختلاف سنی شکل نگیرد.
در این مقاله از تیم آتوسکفی مطالعه می‌کنید:
اختلاف سنی در ازدواج تا چه حد اهمیت دارد
وجود مشکلات در این نوع از ازدواج ها
اختلاف سنی ۷ ساله
اختلاف سنی ۱۰ ساله
اختلاف سنی ۲۰ ساله
طبق تحقیقات دا
آینه ها چگونه تولید می شوند؟
در گذشته مردم از سنگهای ابسیدین یا شیشه‌ی آتشفشانی که سنگی غنی از سیلیکات است و بافت شیشه ای سیاه رنگی دارد، به عنوان آینه استفاده می کردند. این سنگها را وقتی کاملا جلا می دادند، با وضوح بالایی بازتاب می کردند و به آینه تبدیل می شدند.
با گذشت زمان، با رشد تمدن‌ها و تکنولوژی به تدریج مردم از طلا، نقره و آلومینیوم به همان روش قبل آینه می ساختند. حدود سال 1600 قبل از میلاد مسیح، استفاده از نقره و آینه اندود کردن با
این روزها دیگر آشپزخانه ها مثل قدیم بزرگ نیستند پس باید از همان فضا کم بهترین استفاده را کرد. از طرف دیگر معمولا آشپزخانه ها در خانه های مدرن با اپن یا جزیره از پذیرایی جدا می شوند پس فضا این آشپزخانه ها نباید خیلی شلوغ باشد چرا که بر روی دکوراسیون منزل هم تاثیر دارد.
در این مطلب ما سعی می کنیم شما را با ترفند هایی آشنا کنیم که بتوانید از فضا کم آشپزخانه خود بهترین استفاده را بکنید.
دکوراسیون دکوراسیون دا
منابع مختلفی می توانند در صورت وم روی را تأمین کنند. سولفات روی (??? روی) معمولاً برای تأمین مقدار مورد نیاز روی در هنگام استفاده از کودهای شیمیایی مورد استفاده قرار میگیرد. این ماده می تواند قبل از کاشت پخش و ترکیب شود، یا در کود استارتر استفاده شود. این ترکیب با سایر کودهای خشک میتواند به خوبی ترکیب شود. تقریباً ??/? کیلوگرم از ماده سولفات روی ? لیتر روی در هکتار تأمین میکند.
به کار بردن این نوع کود بر شاخ و برگ روی به طور مداوم در اصلاح کمبوده
علت سرگیجه‌های ناگهانی که بعد از بلند شدن از زمین یکباره بروز می کند چه میتواند باشد؟ چه مواردی در این وضعیت تاثیر می‌گذارند؟ علت سرگیجه‌های مداوم چیست؟ چگونه باید آن را حل کنیم؟
مطالعات جدیدنشان می دهد علائم سرگیجه، ضعف و احساس سبکی سر پس از ایستادن میتواند از نشانه‌های خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی مانند پارکینسون یا زوال عقل باشد. احساس سرگیجه پس از ایستادن به دلیل افت ناگهانی فشار خون میتواند یک مشکل جزئی
علت سرگیجه‌های ناگهانی که بعد از بلند شدن از زمین یکباره بروز می کند چه میتواند باشد؟ چه مواردی در این وضعیت تاثیر می‌گذارند؟ علت سرگیجه‌های مداوم چیست؟ چگونه باید آن را حل کنیم؟
مطالعات جدیدنشان می دهد علائم سرگیجه، ضعف و احساس سبکی سر پس از ایستادن میتواند از نشانه‌های خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی مانند پارکینسون یا زوال عقل باشد. احساس سرگیجه پس از ایستادن به دلیل افت ناگهانی فشار خون میتواند یک مشکل جزئی
تهران قلب امکانات کشور است. بیش از 8میلیون نفر در پایتخت کشور در حال ست می‌باشند. کوچکترین تغییر در اوضاع اقتصادی کشور مستقیماً بر بازار مسکن تهران تأثیر گذار است. قیمت مسکن یکی از دغدغه‌های افرادی است که قصد خرید خانه دارند و یا اجاره نشین می‌باشند. تهران شهر سفیدی و سیاهی است و این موضوع با یک مقایسه ساده به نتیجه می‌رسد. شرایط آب و هوایی، امکانات محله و مردمانی که در اطراف ما زندگی می‌کنند مستقیم و یا غیر مستقیم بر زندگی روزم
تهران قلب امکانات کشور است. بیش از 8میلیون نفر در پایتخت کشور در حال ست می‌باشند. کوچکترین تغییر در اوضاع اقتصادی کشور مستقیماً بر بازار مسکن تهران تأثیر گذار است. قیمت مسکن یکی از دغدغه‌های افرادی است که قصد خرید خانه دارند و یا اجاره نشین می‌باشند. تهران شهر سفیدی و سیاهی است و این موضوع با یک مقایسه ساده به نتیجه می‌رسد. شرایط آب و هوایی، امکانات محله و مردمانی که در اطراف ما زندگی می‌کنند مستقیم و یا غیر مستقیم بر زندگی روزم
طراحی وب فراگیر چیزی فراتر از ساختن وب سایتی است که برای افراد معلول قابل دسترسی باشد. فراگیری به معنای ایجاد محیطی (فیزیکی یا دیجیتالی) است که از همه افراد صرف نظر از سن آنها استقبال کند: نژاد قومیت جنسیت گرایش جنسی ؛ وضعیت اقتصادی اجتماعی؛ فرم بدن؛ اختلال جسمی یا ذهنی ؛ و به همین ترتیب .
اما بیایید صادق باشیم: یافتن عکسهایی که احساس فراگیری داشته باشند همیشه آسان نیست - چه از وب سایت های عکس عکس یا مشتری شما باشد.
امروز ، من قصد دارم وضعیت ت
مصرف آجیل برای تضمین سلامت قلبخوردن آجیل برای حفظ سلامت قلب شما مفید است. در این مقاله به بیان این موضوع پرداخته میشود که چگونه خوردن گردو، بادام و سایر مغزها به تضمین سلامت قلب شما کمک می‌کنند. توجه داشته باشید که لازم است در مصرف این مواد غذایی تعادل را رعایت کنید.خوردن مغزها به‌عنوان بخشی از رژیم غذایی برای حفظ سلامت قلب شما مفید بوده و حاوی اسیدهای چرب غیراشباع و سایر مواد مغذی مفید هستند. مزیت این مواد غذایی (البته صرف‌نظ
در این مقاله با طرز تهیۀ خرمای مجلسی آشنا می‌شوید.خرما یک خوردنی مفید و مغذی و عضو جدانشدنی سفره‌های سحری و افطار ماه رمضان است. خواص آن برای سلامتی موجب شده این میوه به‌عنوان یکی از بهترین مواد خوراکی برای رشد ماهیچه‌ها شناخته شود. خرما به روش‌های مختلف مصرف میشود؛ ازجمله ترکیب پورۀ خرما با شیر، ماست، نان یا کره که میتواند طعم لذیذ آن را صد‌چندان کند. البته نباید در مصرف خرما زیاده‌روی کرد، زیرا مصرف بالای آن باعث آسیب به ک
زیبایی صفحه‌نمایش دستگاه شما، چه لپ‌تاپ شخصی و چه گوشی موبایل، بدون کاور مناسب ناقص است. اینترنت بیش از هزاران نمونه‌تصویر با کیفیت‌ها و تم‌های مختلف را پیشنهاد می‌دهد. دراین‌بین، والپیپرهای با زمینه‌ی مشکی جذابیت و مزیت‌هایی ویژه دارند. درادامه، با زومیت همراه باشید تا با محبوب‌ترین وب‌سایت‌های این حوزه آشنا شوید. صفحه‌ی دسکتاپ (Desktop) کامپیوتر فضای شخصی شما است؛ ازاین‌رو، از هر تصویر پس‌زمینه‌ی د
بوت مردانه و نیم بوت برای استایل های متفاوت، از كژوال (غیر رسمی) گرفته تا رسمی، مناسب است.
بوت مردانه و نیم بوت هیچ وقت از صنعت مد و فشن خارج نخواهند شد و از اجزای جدا نشدنی در استایل كلاسیك آقایان از گذشته تا امروز هستند. به نظر شما چه مدل لباس هایی را میتوانید با این كفش مردانه چه از جنس چرم، نبوك یا جیر سِت كنید تا جذاب تر از همیشه در قرار رسمی، دوستانه، اداری یا محل كار ظاهر شوید؟
بوت و نیم بوت مردانه انواع مختلفی دارد كه مهم ترین آن ها
تهران قلب امکانات کشور است. بیش از 8میلیون نفر در پایتخت کشور در حال ست می‌باشند. کوچکترین تغییر در اوضاع اقتصادی کشور مستقیماً بر بازار مسکن تهران تأثیر گذار است. قیمت مسکن یکی از دغدغه‌های افرادی است که قصد خرید خانه دارند و یا اجاره نشین می‌باشند. تهران شهر سفیدی و سیاهی است و این موضوع با یک مقایسه ساده به نتیجه می‌رسد. شرایط آب و هوایی، امکانات محله و مردمانی که در اطراف ما زندگی می‌کنند مستقیم و یا غیر مستقیم بر زندگی روزم
تهران قلب امکانات کشور است. بیش از 8میلیون نفر در پایتخت کشور در حال ست می‌باشند. کوچکترین تغییر در اوضاع اقتصادی کشور مستقیماً بر بازار مسکن تهران تأثیر گذار است. قیمت مسکن یکی از دغدغه‌های افرادی است که قصد خرید خانه دارند و یا اجاره نشین می‌باشند. تهران شهر سفیدی و سیاهی است و این موضوع با یک مقایسه ساده به نتیجه می‌رسد. شرایط آب و هوایی، امکانات محله و مردمانی که در اطراف ما زندگی می‌کنند مستقیم و یا غیر مستقیم بر زندگی روزم
۱۰ مزیت مصرف زغال‌اخته (بلوبری)زغال‌اخته (بلوبری) آن‌قدر خوشمزه است که شک دارم کسی برای خوردن آن به دلیل خاصی نیاز داشته باشد؛ اما اگر در مورد مزایای فوق‌العاده آن تردید دارید، توصیه می‌کنم این مقاله را دنبال کنید زیرا امروز قصد داریم به بیان برخی از مزایای چشمگیر زغال‌اخته بر سلامت انسان بپردازیم. واقعیت امر آن است که این میوه به‌قدری خوش‌طعم و برای سلامتیمفید است که توصیه می‌کنم اگر یک باغچه کوچک در خانه‌تان دارید، حتما
در این مقاله‌ی بسیار کاربردی شما با ۵ اصل در تبلیغ‌نویسی حرفه‌ای محصولات آموزشی آشنا خواهید شد و میتوانید با رعایت نکاتی که در این مقاله ذکر خواهد شد یک صفحه محصول را کاملا به صورت اصولی تبلیغ‌نویسی کنید.
اگر در کسب و کار اینترنتی خود در حوزه‌ی آموزش و پکیج‌های آموزشی فعالیت دارید میتوانید با این ۵ اصل در تبلیغ‌نویسی حرفه‌ای محصولات آموزشی موفق ظاهر شده و کاربران خود را ترغیب به خرید محصولات خود نمایید.
قبل از شرو
طرز تهیه بهترین سالاد ماکارونیسالاد ماکارونی تازه از سبزیجات تند، پنیر پیتزای تازه و سس خانگی ساده تشکیل شده است.درست کردن سالاد ماکارونی آسان است و مواد تشکیل دهنده آن ساده و قابل تغییر هستند. به‌طوری که شما در هر فصل میتوانید با سبزیجات مربوط با آن فصل سالاد ماکارونی دلخواه خودتان را درست کنید. کل زمان لازم برای آماده شدن آن ۲۰ دقیقه است و بد نیست بدانید که شما میتوانید آن را به مدت ۵ روز در یخچال نگه دارید.طرز تهیه بهترین سالا
چگونه می توان یک اتاق خوب هتل را با بهترین قیمت رزرو کرد
برای کمتر سفر به جهان کنید.
خرید بلیط هواپیما
خوب بخوابید بدون نگرانی در مورد تمام پولی که برای اتاق هتل خود خرج می کنید. فیلیپ بالونوویچ از طریق Unsplash
سفر بسیار سریع می شود و یکی از بزرگترین هزینه ها اتاق هتل است. اما با وجود تخفیف ها و سایت های شکار معامله در خارج ، نباید قیمت بالایی پرداخت کنید مگر اینکه کاملاً مجبور شوید. در عوض ، بیشتر هزینه بودجه خود را برای لذت بردن از سفر خود صرفه
طرز تهیه همبرگر گیاهیچگونه می‌توانیم یک همبرگر گیاهی خوشمزه و پر از سبزیجات دل‌چسب درست کنیم؟ این همبرگرهای گیاهی خوشمزه دارای فیبر زیاد (۵ گرم) هستند و یک تکه کوچک از آنها ۲۰۰ کالری انرژی به بدن می‌رساند.چگونه بهترین همبرگر گیاهی را درست کنیم؟ما در اینجا قصد تقلید از همبرگرهای گوشتی را نداریم چون واقعاً تقلید کردن در غذاهای گوشتی دشوار و دارای ریسک است. علاوه بر آن، این تقلید کردن نوعی بی‌ارزش کردن سبزیجات و فواید آن
نکات نصب دوربین مدار بسته
نکات نصب دوربین مدار بسته
هایک ویژن در مراجعات هر روز خود ، شاهد سردرگمی بسیاری از مشتریان است که نمیدانند چه نوع دوربین مدار بسته ای باید تهیه کند.
از این رو بر آن شدیم تا مقاله ای گردآوریم تا آموزنده ترین نکات را خدمت مشتریان و نصابان محترم معرفی کنیم.
دوربین مداربسته برای اماکن
دوربین باید بر اساس نیاز مشتری تهیه گردد.
بنابراین هیچ گاه نمیتوان دوربین خاصی را پیشنهاد داد .
مگر آنکه فروشنده با بررسی شرایط و
این روزها همه در خانه های آپارتمانی ساکن هستند. آپارتمان ها هم معمولا متراژ کمتری نسبت به خانه های مستقل دارند. از همین رو معمولا چیدمان این فضا کوچک برای کسانی که سر رشته ای از دکوراسیون داخلی ندارند کار دشواری است. ما در این مطلب سعی داریم شما را با چیدمان داخلی آپارتمان های کوچک آشنا کنیم.
دکوراسیون
دکوراسیون داخلی منزل
دکوراسیون پذیرایی
طراحی دکوراسیون خانه و منزل کوچک
دکوراسیون داخلی منزل کوچک
معمولا کف س
مهاجرت به انگلیس – مزایا و معایب مهاجرت به انگلیس
نگاه اجمالی به کشور انگلیس
کشور انگلستان ازجمله کشورهای بسیار پیشرفته در زمینه تولید و صنعت است. مساحت این کشور حدود ۲۴۵۰۰۰ کیلومتر مربع می باشد که از سواحل شمالی در اسکاتلند تا جزایر سیلی در جنوب غربی انگلیس ادامه دارد و خط طولانی ساحلی انگلستان در حدود ۸۰۰۰ کیلومتر می باشد. جغرافیای آن از بافت جنگلی و چمن زارهای سبز تا بافت کوهستانی تغییر می کند. آب و هوایی نسبتا سردی د
پالتو یکی از پوشش های محبوب بانوان است که در این بخش 5 مدل از جذاب ترین ها را به شما معرفی می‌کنیم.
مدل پالتو
پالتو یکی از پوشاک ضروری در کمد لباس هر شخص است که علاوه بر گرم نگه داشتن افراد در فصل زمستان، سبکی خاص در ظاهر آن ها به وجود می‌آورد. پالتو در رنگ و مدل های گوناگونی طراحی و دوخته میشود. در این مطلب مجله دلتا شما را در انتخاب مدل پالتوی نه و دخترانه برای انواع سبک ها ، با توجه به فرم بدن راهنمایی می‌کنیم.
مدل پالتو چرم
اولین
کنترل حریم خصوصی در اینستاگرام چگونه می‌توانم عکس و فیلم‌های خودم را به صورت خصوصی به اشتراک بگذارم به طوری که فقط برای فالور های من قابل مشاهده باشند؟به طور پیش‌فرض، در اینستاگرام هر کسی میتواند عکسها و فیلم‌هایی که شما به اشتراک می‌گذارید را ببیند. برای اینکه فقط فالوورهای مورد تأیید شما بتوانند آنها را ببینند، باید پروفایل خود را به حالت خصوصی تنظیم کنید. اگر پست‌های شما به صورت خصوصی باشند فقط فالور های شما در صفحه‌ی hashtag یا
اینستاگرام همیشه منبع خوبی برای تجارت بوده است. روزانه 500 میلیون نفر از اینستاگرام استفاده می کنند ، و برترین تبلیغ کنندگان همواره براساس CNBC هزینه های خود را افزایش می دهند (سال گذشته این میزان 65 درصد افزایش یافته است).
در اوایل سال جاری ، من تصمیم گرفتم اینستاگرام را برای شرکت بازاریابی دیجیتال خود امتحان کنم. من دور شدم و فهمیدم که نه تنها می توانید زیر مجموعه قابل توجهی ایجاد کنید بلکه می توانید آن را به سرعت انجام دهید.
در مطالعه موردی م
شلف وسیله تزیینی برای قرار دادن لوازم دکوری، کتاب و گلدان است که به زیبایی دکوراسیون داخلی خانه کمک میکند.
انواع شلف دیواری
شلف به معنی قفسه است و شلف دیواری انواع گوناگونی دارد؛ شلف دکوری و گلدان، استند لوازم، باکس دیواری، شلف تلویزیون یا آشپزخانه. این محصول از ف، چوب، پلاستیک، شیشه، آینه و سایر مصالح ساخته میشود. انواع شلف دیواری عبارتند از: شلف کشویی، چند تکه، گوشه، باکس، هندسی و سایر اشکال. با به کار بردن آن در دکوراسیون داخلی
وقتی زمان تمیزکاری خانه شما فرا رسیده است ، همه ما می خواهیم کار را به کارآمدترین و م effectiveثرترین روش های ممکن انجام دهیم. صدها محصول و ابزار تمیز کننده در بازار وجود دارد که برای رفع هر کاری از حذف کف صابون گرفته تا صیقل کف و ضد عفونی سطوح برای جلوگیری از شیوع ویروس ها و میکروب ها در بازار انجام می شود.
ممکن است تعجب شما را برانگیزد که احتمالاً از بسیاری از محصولات به اشتباه استفاده کرده اید و از مزایای نظافتی که نوید می دهند ندیده اید. قب
چه میکروب هایی روی دستان شما کمین کرده اند؟ هرچه باشند ، از E. coli گرفته تا Staphylococcus aureus ، اکنون روی صفحه کلید شما قرار دارند. درست مانند تلفن همراه و کنترل از راه دور ، صفحه کلیدها همه چیزهایی را که در طول روز لمس کرده ایم در خود جای داده اند مگر اینکه مرتبا تمیز شوند. تمیز کردن صفحه کلید روی لپ تاپ یا دسکتاپ نه تنها به کاهش رشد باکتری ها کمک می کند ، بلکه به شما کمک می کند تا با از بین بردن بقایایی که می توانند در ضربه های کلید دخالت کنند ، بهتر به
تاثیر تبلیغاتی ساک دستی
ساک دستی این روز ها به یکی از مهم ترین ابزار تبلیغاتی برای کسب و کار های مختلف تبدیل شده است. در واقع هنگامی که شما از ساک دستی به عنوان وسیله ای برای معرفی برند خود استفاده می کنید مشتریان شما با حمل این ساک ها در حال بازاریابی برای شما خواهند بود. باید در هنگام انتخاب جنس و نوع ساک دستی توجه فراوانی به خرج بدهید. همچنین طراحی های مناسب و استفاده از طرح های خلاقانه برای نمایش بهتر محصولات و خدمات برند مورد نظر شما می ت
تاثیر تبلیغاتی ساک دستی
ساک دستی این روز ها به یکی از مهم ترین ابزار تبلیغاتی برای کسب و کار های مختلف تبدیل شده است. در واقع هنگامی که شما از ساک دستی به عنوان وسیله ای برای معرفی برند خود استفاده می کنید مشتریان شما با حمل این ساک ها در حال بازاریابی برای شما خواهند بود. باید در هنگام انتخاب جنس و نوع ساک دستی توجه فراوانی به خرج بدهید. همچنین طراحی های مناسب و استفاده از طرح های خلاقانه برای نمایش بهتر محصولات و خدمات برند مورد نظر شما می ت
یکی از رژیم های غذایی که امروزه طرفداران بی شماری دارد همین رژیم لاغری ایتالیایی است که در ان به‌رغم مصرف پاستا و بسیاری از غذاهای خوشمزه و پرکالری اما اضافه وزنی در کار نخواهد بود ، خوب است بدانید که هنوز میزان چاقی در این کشور در مقایسه با سایر کشورها بسیار پایین‌تر است. د راین مقاله بررسی می کنیم که رژیم ایتالیایی چگونه سبب تناسب اندام ولاغری می شود با ماهمراه باشید.
بررسی ها نشان می‌دهد که رژیم لاغری ایتالیایی موجب کاهش ریسک ابتل
تسمه تایم چیست?
تسمه تایم یا تسمه تایمینگ یک تسمه‌ی لاستیکی است که در داخل پیشرانه قرار دارد و میل لنگ خودرو را به میل سوپاپ یا میل سوپاپ‌ها متصل میکند. به طور کلی سرعت گردش میل سوپاپ به میزان نصف سرعت گردش میل لنگ است و تسمه تایم وظیفه‌ی تنظیم زمان صحیح باز و بسته شدن سوپاپ‌ها را بسته به موقعیت پیستون‌ها دارد. چنین عملیاتی برای کارکرد پیشرانه ی خودرو ضروری است. در ادامه همراه اتو حیدری باشید تا با تسمه تایم بیشتر آشنا شویم.
تسمه تایم چیست?
تسمه تایم یا تسمه تایمینگ یک تسمه‌ی لاستیکی است که در داخل پیشرانه قرار دارد و میل لنگ خودرو را به میل سوپاپ یا میل سوپاپ‌ها متصل میکند. به طور کلی سرعت گردش میل سوپاپ به میزان نصف سرعت گردش میل لنگ است و تسمه تایم وظیفه‌ی تنظیم زمان صحیح باز و بسته شدن سوپاپ‌ها را بسته به موقعیت پیستون‌ها دارد. چنین عملیاتی برای کارکرد پیشرانه ی خودرو ضروری است. در ادامه همراه اتو حیدری باشید تا با تسمه تایم بیشتر آشنا شویم.
در دیجیتال مارکتینگ اصفهان یک ساعت ناخوشایند از خواب بیدار شوید. از خیابان ها به خیابان بروید ، خیابان هایی که با سایر مسافران کم خواب خوابیده اند. بعد از ایمیل بی حس کردن از طریق ایمیل ، تا زمان انتشار شیرین در ساعت پنج ساعت ، از طریق ایمیل سر بزنید.
صدا وحشتناک است؟
چه می شود دیجیتال مارکتینگ اصفهان اگر به جای پرداختن به یکنواختی و احمقانه مسابقه موش برای به دست آوردن چند دلار ، بتوانید در هر زمان و از هر کجا - حتی در حالی که بخوا
^^❤CREDIT: Lesly B. Juarez/UnsplashIf you're less than happy with your life -- either personally or professionally -- the problem isn't education, upbringing , a lack of opportunities, being held back by other people, or even bad luck.If you're unhappy, the problem is you. While approximately 50 percent of your happiness (your happiness set-point) is determined by personality traits that are largely hereditary, the other 50 percent is determined by factors totally within your control: your health, your career, your relationships, and your interests and pursuits.If you're unhappy, you have the power to change that. Since the best addition often comes from subtraction, start by deciding to do these things:1. Never equate acquisition with satisfaction.Psyc
ورزش هوازی را بالای 30 دقیقه انجام دهید.
روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.
مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.
مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید.
مصرف مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید.
آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.
ورزشهای مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید.
درباره این سایت