1️⃣گوشت قرمز (با حذف چربی قابل مشاهده)
2️⃣ تخم مرغ
3️⃣ ماهی
4️⃣ مرغ (سینه مرغ بدون پوست)
5️⃣ لبنیات کم چرب مانند ماست،شیر و پنیر و از همه مهم تر کشک
6️⃣ حبوبات و دانه های مانند عدس ،لوبیا،نخود فرنگی
7️⃣ مشتقات سویا مانند دانه سویا،توفو و شیر سویا
8️⃣ آجیل برای مثال بادام،گردو ،بادام زمینی
9️⃣ دانه ها مانند کدو،آفتاب گردان و تخم کتان
فروشگاه اینترنتی
درباره این سایت